S jógou můžeme začít kdykoliv. Křehké tělo, špatná pohyblivost a rovnováha by nás neměly zastavit. Právě naopak.
K tomu, abychom měli vnitřní zážitek naplnění z jógy, utišenou mysl a cítili se dobře, nepotřebujeme ani mladé tělo, ani předchozí jógovou zkušenost. Bude nám stačit jen zdravá smělost zkusit nové věci. Lidské tělo je neuvěřitelně adaptabilní a budete překvapeni, že i vyšší věk nebrání získání lepší kondice. Nemusíme tedy podléhat stárnutí a dělat stále méně, chodit méně, protahovat se méně. Jen jediným způsobem si můžeme udržet vysokou kvalitu života – pohybem. Pohyblivost nám umožní nezávislost a lepší vnímání sebe sama.
Jóga, kterou cvičím se seniory je radostná a jemná. Podle potřeb a možností využíváme podložek nebo židlí. Lehce uvolňujeme drobné klouby rukou a nohou, pracujeme s jemnou motorikou a koordinací. Šetrné ásany pomohou uvolnit větší klouby a páteř. Celé cvičení doprovází dechová cvičení, při kterých zapojujeme určité svalové skupiny. Také se zábavným vlněním např. lopatek snažíme rozhýbat i ty části, na které při běžné pohybové rutině zapomínáme. V průběhu hodiny dostatečně odpočíváme včetně závěrečné relaxace.
Všechna cvičení provádíme s respektem ke zdravotnímu stavu a případné kontraindikace dopředu prodiskutujeme.
Rozvrh najdete zde: https://www.jogalover.cz/rozvrh/
Individuální cvičení (i v angličtině) probíhá online.
| Ceník Jóga na židli 65+ | |
|---|---|
| Skupinová jóga 70 min | 130Kč |
| Individuální jóga online (60 min) | 450 Kč |
| Individuální jóga (6×60 min) | 2200 Kč (Ušetříte 500 Kč) |
| Způsob platby | hotově/převodem na účet/PayPal |